Ser líder de sucesso requer competência, habilidade, resiliência, motivação e responsabilidade. Liderança implica tomar decisões importantes, decisões fáceis e difíceis. Decidir arriscar, avançar, recuar ou manter posição. Requer ultrapassar obstáculos, lidar com os riscos, resolver problemas, gerir as perdas e falhanços, gerir o tempo, as expectativas, os parâmetros e indicadores… Inspirar pessoas para uma visão comum, incentiva-las para cooperar, ouvir ativamente, dar feedback, encorajar, formar, treinar e por vezes ter de fazer despedimentos.
Screw it, let’s do it! – Richard Branson
Uma das qualidades fundamentais para uma liderança com sucesso é a inteligência emocional. Com a inteligência emocional você consegue observar e gerir a relação consigo próprio e com os outros: A sua família, os amigos, os colegas de trabalho, os seus clientes, etc. Esta inteligência é fundamental para a coesão e performance das equipas. É um indicador chave de performance e liderança de sucesso.
As principais competências emocionais são:
1. Auto-Consciência – Aceitar e reconhecer as suas próprias emoções. Conectar com a sua motivação, perceber os seus instintos e intuições, compreender os seus verdadeiros sentimentos e desejos.
2. Gerir as emoções – Manter a calma em situações de stress e expressá-las de maneiras apropriadas. Em situações difíceis ajuda a manter a compostura e tomar decisões de forma calma e consciente. Expressar de formas criativas as emoções, pela conversa, escrita, arte, movimento, trabalho, etc.
3. Comunicar com eficácia – Falar com claridade, honestidade e empatia. Partilhar ponto de vista e verdade interior. Conseguir passar mensagens claras, a inspirar os outros a expressarem-se autenticamente e darem o seu melhor. Comunicação eficaz cria confiança, lealdade e solidez nas relações.
4. Resolver conflitos – Escutar ativamente os pontos de vista conflituosos e encontrar soluções apropriadas para a situação. Permitir que a equipa esteja unida e a produzir os resultados planeados.
Algumas pessoas parece que nasceram com uma grande quantidade de inteligência emocional, outras nem por isso. Muitos podem nem ter noção da influencia das suas emoções nas atitudes e comportamentos. A boa notícia é que todos podemos desenvolver a inteligência emocional.
Você pode ter mais inteligência emocional!
Existem várias técnicas e terapias que o ajudam a desenvolver a sua inteligência emocional. Nas sessões de Respiração Integral encorajamos utilizar a respiração para observar e gerir as emoções e sentimentos.
A respiração e as emoções
Quando estamos assustados temos tendência para contrair o corpo e prender a respiração. Isto faz com que as emoções fiquem suspensas e não circulem no corpo. Ao reduzir a respiração, circula pouco oxigênio pelo sistema e não temos tanta energia nem palpites emocionais para lidar com a situação.
Sempre que esteja assustado ou zangado, experimente utilizar a sua respiração para se manter forte e presente! Torne a respiração um dos seus melhores amigos. Vai estar consigo sempre que necessite de se acalmar. Experimente respirar fundo várias vezes, levando o movimento desde o seu abdômen até à caixa torácica. Respirar fundo ajuda a normalizar o sistema nervoso, a trazer o oxigênio ao seu corpo e sentir bem. Respirar ajuda-o a voltar a um estado mental onde pode pensar mais claramente e decidir com mais inteligência.
As pessoas que praticam e desenvolvem a sua inteligência emocional tornam-se melhores lideres de si próprios e da sua equipa. Comprometa-se a respirar fundo algumas vezes por dia e a observar o que está a sentir no seu corpo. Observe também as pessoas com quem se relaciona e fique curioso de como se sentem. Irá tornar-se um líder de sucesso com essa prática apenas!
